Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.
Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.
Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.
Продукты, стимулирующие выработку гормона
Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.
Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:
- финики;
- чипсы из картофеля и кукурузы;
- гранатовый сок;
- красная свекла.
Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.
Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.
Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.
Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.
Минералы способствующие синтез окситоцина
К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:
- Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
- Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
- Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
- Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
- Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.
Лекарственные травы
Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:
- крапива двудомная;
- тысячелистник;
- пажитник;
- горец птичий;
- трава земляники;
- пастушья сумка;
- синий (голубой) кохош;
- хлопчатник.
Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.
Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.
Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона
Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:
- прикосновения;
- общение с родными и друзьями;
- употребление вкусной и здоровой пищи;
- достаточный питьевой режим;
- массаж;
- контрастный душ;
- полноценный ночной сон;
- взаимодействие с домашними животными;
- пение и слушание музыки;
- просмотр интересного кинофильма;
- медитации;
- йога.
Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.
Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.
Окситоцин в организме. Фото: drlobuznov.usluga.me
Окситоцин — нейропептид и гормон, который отвечает за социальные связи на инстинктивном уровне. В ряде исследований ученые выяснили, что окситоцин выделяется во время позитивных контактов, таких как:
- объятия;
- половой акт;
- грудное вскармливание младенца.
Учеными доказано, что гормон также подавляет чувство страха и блокирует панику. Повышенное содержание гормона помогает оперативно принимать решения в критических ситуациях и придает уверенность в собственных действиях.
Интересный факт! Окситоцин повышает альтруизм и влияет на щедрость. В ходе эксперимента Пола Зака 2007 году было выявлено, что при отсутствии ксенофобии, люди с повышенным количеством гормона проявляют щедрость. Участвующие в эксперименте охотнее соглашались помогать нуждающимся беженцам.
Почему окситоцин называют «гормоном счастья»
- Опытным путем ученые выяснили, что уровень гормона увеличивается во время оргазма у мужчин и у женщин. Многочисленными исследованиями доказана взаимосвязь человеческого проявления доверия, удовольствия и волнения с выработкой окситоцина.
- Гормон участвует в формировании отношения к людям, располагает доверие, влияет на восприятие друг другом матери и ребенка в послеродовой период, порождает влечение к противоположному полу и побуждает к тактильным контактам.
- Концентрация гормона повышает интуитивные способности и помогает лучше воспринимать отношение окружающих, а также вызывает чувство доверия к близким людям и тревогу за них.
История открытия окситоцина
Талантливый ученый Винсент дю Виньо увлекался изучением гормонов. В годы Второй мировой войны изучение задней доли гипофиза приостановилось вплоть до 1947 года. В этот период опубликовали работы Крейга, Мура и Штайна, которые помогли Винсенту в дальнейших исследованиях. Применив эту информацию, ученому удалось выделить структуру окситоцина. В 1955 г это открытие было отмечено Нобелевской премией.
Винсент дю Виньо (Vincent du Vigneaud). Фото: news.weill.cornell.edu
Интересный факт! Экспериментальные исследования ученых штата Огайо показали, что повышение окситоцина в организме, благоприятно влияет на заживление ран и ускоряет выздоровление.
Где и как вырабатывается окситоцин
Пептидный гормон окситоцин вырабатывается в области промежуточного мозга, воздействующей на нейроэндокринную связь и гомеостаз организма. Эта область называется — гипоталамус. В этой части мозга вырабатываются гормоны гипофизом, и образуется взаимодействие нервной и эндокринной систем. Гормон хранится в гипофизе и поставляется в кровь по мере потребности. Транспортировка окситоцина в кровь происходит в период эмоционального возбуждения.
Действие окситоцина
Гормонами счастья считаются эндорфин, окситоцин, дофамин и серотонин. Они вырабатываются во время приятных моментов жизни. Содержание гормонов в организме в нужном количестве создает чувство радости, комфорта, уверенности в себе, легкости и бесстрашия.
Окситоцин выделяется из нейросекреторных нервных окончаний в гипофизе и стимулирует мозговую активность, связанную с социальным поведением, страхом и волнением. Вещество обеспечивает ощущение безопасности, порожденное доверием.
Влияние окситоцина на другие гормоны
Взаимодействие окситоцина с другими гормонами, а также влияние друг на друга, позволяет применить терапию гармонозамещения.
Окситоцин и тестостерон
Избыток окситоцина влияет на снижение уровня тестостерона. Это приводит к дисбалансу в социальном поведении и препятствует здравому мышлению человека. Тестостерон отвечает за рассудительность и ограничение в действиях. Снижение уровня гормона на фоне повышения окситоцина приводит к внушаемости и одержимости. Примеры такого дисбаланса — фанатики и сектанты. Обратное действие происходит при пониженном окситоцине и повышенном тестостероне. Человек может вести себя агрессивно, с признаками социопатии и психической неуравновешенности.
Окситоцин и эстрадиол
Выработка стероидных гормонов эстрогенов в совокупности с действием тестостерона стимулирует повышение окситоцина в гипоталамусе головного мозга.
Окситоцин и кортизол
Кортизол — стероидный гормон, который выделяется под воздействием стресса. Снижение уровня гормона зависит от повышения окситоцина. Справиться со стрессом помогут объятия, позитивные моменты и другие факторы, повышающие уровень окситоцина.
Структурная формула Кортизола. Фото: Calvero, wikipedia.org
За что отвечает окситоцин
Влияние гормона на половые функции
Окситоцин — гормон любви, который оказывает влияние на эластичность мышц, помогает доставить сперматозоиды к яйцеклетке. Это провоцирует улучшение репродуктивной функции. Состояние эмоционального возбуждения и ощущения заботы и любви повышают выработку вещества.
Половое влечение
Ученые определяли уровень окситоцина в крови женщины до начала возбуждения и в процессе стимуляции половых органов, подтвердились догадки ученых о влиянии вещества на сексуальное влечение. Гормоны, зарождающиеся в голове человека, контролируют сексуальную потребность. Они вырабатываются под действием эмоциональных всплесков и стимулируют половую активность. У мужчин значительный выброс гормона наблюдается при эрекции. Это благотворно влияет на эмоциональный контакт в период интимной близости.
Снижение мочеиспускания
Исследования показали, что у некоторых животных гормон окситоцин стимулирует выработку натрия почками, что приводит к уменьшению мочи. Это связано со сходством вещества с вазопрессином (антидиуретическим пептидным гормоном). Специальные гормоны влияют на сокращение мочеиспускания.
Модель аргинин-вазопрессина. Фото: Fvasconcellos, wikipedia.org
Влияние на сердце
Окситоцин, вырабатываемый в стрессовой ситуации, помогает заживлению микротравм сердца. Это связано с наличием специальных рецепторов в сердечной мышце, которые восприимчивы к гормону.
Гормон доверия
Вещество способствует укреплению семейного союза и отношений с близкими людьми. Выработка окситоцина способствует снижению тревоги и страха. Эти факторы приводят к возникновению доверительных отношений.
Влияние на алкогольную восприимчивость
Австралийские ученые провели исследования, которые показали, что повышенные дозы гормона окситоцина оказывают отрицательное действие на восприимчивость спиртных напитков. Специалисты предполагают, что метод повышения в организме вещества поможет в лечении алкогольной зависимости.
Адаптация в социуме
Достаточное количество окситоцина помогает человеку легче адаптироваться в новом обществе. Это связано с повышением доверия и дружелюбным настроем.
Укрепление эмоциональной памяти
Одна из функций гормона связана с хранением воспоминаний о приятных моментах и состоянии эмоционального возбуждения. Благодаря действию вещества человек испытывает те же эмоции при воспоминании о прошедших событиях.
Влияние на старые мышцы
Выделение окситоцина стимулирует обновление клеток мышечной системы. Это омолаживает организм и сохраняет здоровье.
Защитные функции
Гормон окситоцин повышает интуитивные способности, что помогает сконцентрироваться и своевременно занять оборонительную позицию.
Структурная формула Окситоцина C43H66N12O12S2. Фото: Edgar181, wikipedia.org
Окситоцин и отношения
Дебаты на тему «Какой гормон влияет на отношения» сводятся к тому, что окситоцин оказывает значительное влияние на поведение людей. Нарушение выработки вещества приводит к равнодушию и апатии. Это может спровоцировать разлад семьи.
Повышение содержание гормона провоцирует частые тактильные контакты и проявление заботы к близким людям. Такое поведение непременно приведет к укреплению брака.
Дети лишенные родительской любви и заботы:
- проявляют отрешенность и замкнутость;
- хуже адаптируются в обществе;
- проявляют скрытность, и склонность к обману.
Окситоцин — гормон объятий. Частое проявление любви и искренние объятия способствуют выбросу вещества из гипофиса и повышают адаптивность ребенка в социуме.
Гормон в борьбе против аутизма
Лечение аутизма окситоцином показало положительные результаты у взрослых и детей. Наблюдаются улучшения в области эмоционального проявления и подавление аутистического поведения. Воздействие окситоцина на человека с аутизмом изучено не досконально, поэтому сложно оценить возможные риски.
Окситоцин у женщин
В лактационный период у женщин гормон окситоцин стимулирует сокращение миоэпителиальных клеток. Это помогает выработке гормона пролактина, отвечающего за лактацию. Вещество попадает из молока в организм ребенка и стимулирует выработку нейропептидов в гипофизе младенца. Это создает новорожденному чувство защищенности.
Интересный факт! Исследования американских ученых в 2014 году показали, что окситоцин влияет на готовность к размножению. Высокая концентрация гормона увеличивает способность к оргазму, и повышает шансы на беременность.
Стимуляция сокращения матки при помощи окситоцина. Повышенное содержание гормона в организме женщины стимулирует гладкие мышцы матки и приводит к сокращению. В течение первых недель кормления младенца выделение окситоцина может вызвать болезненные ощущения при сокращениях матки. Это помогает заживлению места крепления плаценты в матке.
Окситоцин при родах
В процессе родов выделяется гормон, что способствует появлению схваток. Сокращения матки, под воздействием вещества, помогают ребенку появится на свет. Выраженное действие вещества наблюдается у беременных женщин и выхаживающих младенца. Гормон окситоцин отвечает во время родов за следующие факторы:
- сокращения матки и выталкивание плода;
- родовая активность.
Окситоцин после родов
- нормальному тонусу матки;
- выведению лохий;
- выработке грудного молока;
- эмоциональному настрою;
- привязанность матери к ребенку.
Кроме этого окситоцин — гормон привязанности, который играет важную роль в жизни женщин и отвечает за следующие аспекты:
- ощущение душевного равновесия и комфорта;
- чувственность во время полового акта;
- доверительные партнерские отношения;
- забота о потомстве;
- социальные связи с противоположным полом;
- социальные связи.
Что такое рефлекс окситоцина. Фото: dp3.ru, wikipedia.org
Окситоцин у мужчин
За что отвечает гормон окситоцин у мужчин:
- Повышение либидо и высвобождение тестостерона.
- Восприятие женщины и детей.
- Борьба с раковыми клетками предстательной железы.
- Эрекцию и семя выделение.
- Эмоциональное восприятие партнерши во время полового акта.
- Устраняет стресс.
- Понижает критическую оценку окружающих.
В спорте окситоцин используют для подавления кортизола, что приводит к росту мышц, а также для восстановления мышечных тканей после значительной нагрузки.
Причины и последствия недостатка окситоцина
- Нарушение синтеза окситоцина в гипоталамусе.
- Низкое выделение из гипофиза.
- Действие прогестерона, выделяемого при зачатии для сохранения беременности.
- Менопауза.
- Стрессовые ситуации.
- Нарушения функций щитовидной железы.
- Аутизм.
- Болезнь Паркинсона.
- СПИД и ВИЧ инфекция.
- Действие наркотических препаратов.
- Инфекции головного мозга.
Последствия могут состоять в нервозности, отрешении от общества, замкнутости, депрессии.
Причины и последствия повышенного уровня окситоцина
При избытке гормона наблюдаются следующие отклонения:
- нарушается натриевый обмен и сокращается мочевыделение;
- угроза выкидыша или преждевременных родов у беременных;
- у мужчин подавляется тестостерон;
- нарушается память и восприятие информации;
- повышается внушаемость.
Причиной избытка окситоцина могут быть:
- беременность и период лактации;
- коллективная работа, которая приносит удовлетворение;
- большое количество друзей, с которыми у человека складываются доверительные отношения;
- гармоничные отношения в семье, привязанность супругов друг другу и к детям;
- здоровый образ жизни и диетическое питание;
- регулярный секс;
- занятия спортом.
Как повысить окситоцин
- Стимулировать выработку гормона можно при помощи тактильных контактов с близкими людьми. Его уровень повышается при рукопожатии, объятиях, ощущении моральной поддержки и взаимного доверия.
- Вещество активно вырабатывается при половом акте, массаже, стимуляции половых органов и оргазме.
- Общение с животными повышает выработку окситоцина.
Что включить в рацион питания:
Для повышения уровня гормона в крови диетологи рекомендуют добавить в рацион следующие продукты:
Инструкция по применению Окситоцина
Показания к применению Окситоцина
Окситоцин в виде раствора для инъекций используют в акушерстве и гинекологии. Препарат назначают, чтобы активизировать и стимулировать роды при экстренных случаях:
- первичная и вторичная слабость;
- стимуляция преждевременного разрешения родов по показаниям;
- необходимость исключения кровотечений в следствие гипотонуса матки;
- отсутствие молока после родов;
- болезненные ощущения в период ПМС (предменструальный синдром), с отечностью и повышением массы тела.
Окситоцин. Фото: promedic.com.ua
Способ применения окситоцина, сколько действует
Препарат вводят в виде инъекций в вену, мышечные ткани, подкожно, в стенку или влагалищную часть шейки матки, а также интраназально. Одна доза варьируется в пределах 0,4-2 мл. Если нужно, повторяется через каждые полчаса или час.
При введении препарата в вену результат наблюдается через 0,5-1 минуту. При введении инъекции мышечную ткань и под кожу через 1-2 минуты. Интраназальное введение обеспечивает действие окситоцина через несколько минут.
Побочные действия окситоцина
- Брадикардия у роженицы и младенца.
- Изменение артериального давления.
- Шок.
- Субарахноидальное кровотечение.
- Изменение сердечного ритма у роженицы и младенца.
- Бронхолитический спазм легких.
- Тошнота и рвотные проявления.
- Задержка отхода вод.
- Неонатальная желтушность.
- Уменьшение состава фибриогена у ребенка.
- Проявления аллергии.
Противопоказания Окситоцина
- Гиперчувствительность к препарату.
- Чрезмерно узкий таз.
- Недопустимое положение плода.
- Преждевременные роды.
- Угроза разрыва матки.
- Наличие на матке послеоперационных рубцов.
- Не полное предлежание плаценты.
- Маточный сепсис.
- Инвазивная карцинома шейки матки.
- Внешний гипертонус матки.
- Сдавливание плода.
- Артериальная гипертензия.
- Хроническая почечная недостаточность.
Применение препарата окситоцин допускается только после консультации врача с учетом рекомендованной дозировки.
Показания при родах для введения окситоцина
Уколы Окситоцин при родах применяют в следующих случаях:
- при перенашивании плода возникает риск интоксикации и старения плаценты;
- когда родовая деятельность не началась, а воды уже отошли;
- прекращение схваток;
- чрезмерно низкий или высокий вес плода;
- наличие у матери хронических патологий;
- многоплодная беременность.
Окситоцин проникает в гладкие ткани матки и стимулирует сокращения. Такой способ повышения родовой активности применяют в акушерстве при наличии соответствующих показаний.
Для чего вводят окситоцин при родах:
- Инъекцию гормона вводят для искусственной стимуляции родов. Сколько колоть окситоцина высчитывают таким образом, чтобы имитировать естественные темпы раскрытия шейки матки.
- Окситоцин применяют при кесаревом сечении, вводя его в мышечную ткань матки для заживления рубца.
- Окситоцин после родов назначают, чтобы исключить маточные кровотечения после родов.
- После уколов окситоцина наблюдается также обильное образование молока и улучшение взаимосвязи матери и младенца.
Окситоцин в таблетках не выпускают.
Ампулы окситоцина. Фото: poslerodov.pro
Окситоцин для прерывания беременности
Доктора утверждают, что гормон далеко не всегда дает желаемое действие. Возникают осложнения в виде частичного удаления плода и околоплодной оболочки. К преимуществам препарата относят доступность и натуральность. Реализуется окситоцин только по рецептам.
Вывод
Гормон окситоцин вырабатывается во время определенных стимулов, таких как:
- коллективная работа;
- рукопожатие;
- объятия;
- другие тактильные контакты;
- проявление доверия.
Чтобы узнать уровень окситоцина в организме, нужно сдать на анализ кровь. Гормональный анализ покажет наличие и содержание вещества. Окситоцин необходим для улучшения социальной адаптации. Контроль содержания гормона в крови поможет чувствовать себя счастливым.
Окситоцин – это особый гормон, который вырабатывается в головном мозге. Он синтезируется как у женщин, так и мужчин, но оказывает на них различное влияние. Окситоцин в мужском организме оказывает воздействие на эректильные функции.
Окситоциновый гормон в организме женщины выполняет сократительные функции 2-х органов — матки при рождении ребенка и молочных протоков в грудной железе для выделения молока при кормлении. Кроме того, он традиционно считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Выработанное в достаточном количестве это гормональное вещество придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность. У женщин появляется блеск в глазах, их легко заметить по красивой осанке, некоторой расслабленности тела и лица, неиссякаемой энергии и желании жить полной жизнью.
Окситоцин – это гормон «общения», побуждающий человека хорошо относиться к людям, строить доверительные отношения с партнером и друзьями; регулирующий чувство привязанности к родным и близким и сексуальное влечение к своему партнеру. Синтез окситоциновых гормонов происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма.
Функции окситоцина
В ходе медицинских исследований выделены следующие функции вещества:
- при воздействии окситоцина вырабатывается гормон счастья – эндрофин;
- участвует в синтезе тестостерона и контролирует его уровень;
- борется со стрессами, подавляя возможность организма вырабатывать кортизоловые вещества;
- оказывает влияние на сократительные функции мышц матки во время и после родов;
- помогает расслабить группу гладких мышц, что является особенно важным при родах и грудном вскармливании;
- нормализует сон;
- регулирует артериальное давление и сердечную деятельность;
- помогает при лечении алкоголизма, наркомании и различных зависимостей;
- улучшает память;
- способствует восстановлению организма, улучшая процессы регенерации тканей костно-мускульной системы, сердца;
- повышает сексуальное влечение;
- отвечает за психоэмоциональное состояние, социальную адаптацию в обществе аутистов;
- влияет на деятельность щитовидки и защищает молочные железы от онкологических заболеваний;
- уменьшает жировые отложения на теле;
- стимулирует родовые схватки;
- расширяет молочные протоки, обеспечивая выход молока из молочных желез и др.
Таким образом, вопрос, как повысить уровень окситоцина особо остро встает во время беременности и лактации.
Недостаток окситоцина может привести к снижению самооценки, повышенной раздражительности и конфликтности, развитию депрессивного состояния или беспричинной агрессивности к родным и близким. Именно под действием окситоцина люди испытывают друг к другу влечение, а затем и привязанность.
Избыток гормона также может отразиться на самочувствии. При беременности он может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Кроме того, гормон влияет на выделительные функции мочевыделительной системы – снижается выделение мочи, происходит задерживание жидкости в организме и отечность. У детей с повышенным уровнем окситоцина наблюдаются затруднения в учебе — ухудшение памяти и обучаемости.
Причины снижения гормонального уровня и его последствия
Для того чтобы знать, как повысить окситоцин, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают дефицит гормона.
Нехватка окситоцинового вещества может быть спровоцирована следующими факторами:
- климактерические изменения, вызванные физиологическими процессами или при хирургическом удалении репродуктивных органов;
- регулярные эмоциональные перегрузки;
- патологии в щитовидке, вызывающие снижение выработки дофамина и щитовидных гормонов, отвечающих за синтез окситоцина;
- вирусные инфекции, в т.ч. ВИЧ;
- инфекционные поражения мозга;
- аутизм;
- паркинсонизм;
- наркозависимость;
- пожилой возраст.
К чему может привести дефицит окситоцина?
Последствия недостаточной выработки данного гормона напрямую связан с его «обязанностями» и может привести к следующим негативными последствиям:
- затруднение естественных родов из-за недостаточной родовой активности мышц матки;
- проблемы с последующим сокращением матки после родов;
- недостаточное выделение молока;
- искаженное восприятие ребенка (потеря привязанности);
- плохое настроение и нервозность;
- проблемы в сексуальной жизни;
- изменения отношений с партнером в худшую сторону;
- эмоциональное опустошение;
- ухудшение физиологического самочувствия;
- проблемы личности в социуме;
- проблемы в личной жизни – недоверие к противоположному полу.
Как поднять уровень окситоцина
Чтобы увеличить синтез такого важного вещества, как гормон окситоцин, медики предлагают различные способы, касающиеся сферы чувств и эмоций. Основным стимулятором при повышении уровня гормона считается любовь. Близкий контакт с любимым человеком приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток. Кстати, пресловутое отождествление чувства влюбленности с «порханием бабочек в животе» — это и есть воздействие большого количества окситоцинового гормона, усиленно выбрасываемого в кровь.
В целом, любые положительные эмоции стимулируют производство вещества:
- половой акт и оргазм;
- расслабляющий массаж;
- взаимная любовь, чувство собственной значимости;
- общение с друзьями и подругами;
- забота о близком человеке (ребенке, родителях, любимом человеке, друзьях, домашних питомцах и пр.);
- получение знаков внимания и заботы от близких;
- хорошая музыка, интересная книга и другие развлечения;
- прикосновения и поглаживания (с частотой 40 поглаживаний в минуту).
50 советов для повышения окситоцина в организме у девушки:
- Получение услуг мастера по маникюру и педикюру.
- Периодически устраивать женские посиделки.
- Посетить массажиста в спа-салоне.
- Совместное приготовление с близким человеком обеда с последующим мытьем вместе посуды.
- Заняться медитацией на природе.
- Принимать расслабляющие ванные с добавлением ароматических веществ.
- Часто петь, можно даже записаться на уроки вокала.
- Петь наедине с собой и вместе с подругами и друзьями.
- Практиковать ужин при свечах.
- Принять омолаживающие процедуры и массаж на лицо.
- Занятия танцами.
- Долговременные прогулки на свежем воздухе, например, в парке, возле пруда, покормить хлебными крошками птиц.
- Завести экзотические комнатные цветы, требующие особой заботы и ухода.
- Прочитать увлекательную книгу.
- Придумать семейное развлечение – совместный поход в горы, в театр, в кино или на концерт.
- Собрать у подруг их фирменные рецепты и попробовать их приготовить.
- Приготовить вкусный обед и пригласить друзей.
- Часто гулять с близкой подругой.
- Записаться на курсы кулинарии.
- Порадовать себя новым парфюмом или ароматическими маслами.
- При первых приступах хандры, включить музыку и танцевать.
- Посетить с подругой винный погреб для участия в дегустации.
- Заняться очищением и оздоровлением организма новыми методами.
- Побаловать себя красивым эротическим бельем.
- Посетить музей или приехавшую выставку.
- Совместный просмотр с подругой любимого фильма.
- Запланировать долгожданное мероприятие.
- Оказать посильную помощь нуждающимся.
- Построить кормушку для птиц или отвезти корм в приют для животных.
- Посетить презентацию новой книги любимого писателя.
- Подарить себе обновку.
- Освоить технику нанесения макияжа.
- Сделать красивые фотографии на природе, в интересных местах и разослать их друзьям.
- Спланировать на лето путешествие в страну, куда давно мечтали попасть и стараться воплотить план в жизнь.
- Связать шарф или сделать своими руками какую-то поделку для любимого.
- Приготовить необычный подарок к дню рождения или памятной дате для близкого человека.
- Пригласить фотографа для проведения профессиональной фотосессии с близкой подругой.
- Часто встречаться в дружеской компанией за чашкой кофе.
- Придумать для родных и близких особую вечеринку со всевозможными подарками и сюрпризами.
- Выкроить во время рабочего дня немного времени для релаксации под любимый аромат и музыку.
- Постараться устроить с подругами бал-маскарад.
- Отправить поздравительную открытку кому-то из давнишних знакомых.
- Поменять стиль, цвет волос и прическу.
- Регулярно прочитывать новые заметки об интересных людях и новых веяниях моды.
- Завести дневник, где нужно записывать свои эмоции и мысли.
- Посетить какое-то зрелищное мероприятие.
- Устроить домашний спа-салон.
- Не стесняться петь в душе любимые песни.
- Приготовить праздничный ужин и накрыть стол с использованием запрятанной впрок «для особых гостей» скатертью и красивой посудой.
- Ежедневно расслабляться и медитировать по утрам.
Некоторые занятия могут показаться слишком незначительными, но, как показывает практика, оказывают благотворное психологическое воздействие на слабый пол и позволяют выработать необходимое количество окситоцина.
Влияние массажа на синтез гормона
Ничто так эффективно не влияет на окситоцин, как массажные процедуры. В целом массирование тела оказывает глубокое воздействие на весь организм – ускоряет циркуляцию крови и насыщение клеток и тканей кислородом, подстегивает метаболические процессы в организме, повышает иммунитет, успокаивает нервную систему.
Расслабляющее воздействие массажа приводит к значительному снижению количества стрессового кортизола и увеличению синтеза окситоцина. Примечательно, что выработка гормона увеличивается как у человека, получающего массаж, так и у самого массажиста. Таким образом, для снятия нервозности, депрессивного состояния, раздражительности и тяжелых мыслей, необходимо срочно заняться методами повышения уровня окситоцина, описанными выше.