Что способствует выработке окситоцина

Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.

Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.

Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.

Продукты, стимулирующие выработку гормона

Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.

Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:

финики;
чипсы из картофеля и кукурузы;
гранатовый сок;
красная свекла.

Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.

Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.

Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.

Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.

Минералы способствующие синтез окситоцина

К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:

Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.

Лекарственные травы

Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:

крапива двудомная;
тысячелистник;
пажитник;
горец птичий;
трава земляники;
пастушья сумка;
синий (голубой) кохош;
хлопчатник.

Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.

Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.

Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона

Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:

прикосновения;
общение с родными и друзьями;
употребление вкусной и здоровой пищи;
достаточный питьевой режим;
массаж;
контрастный душ;
полноценный ночной сон;
взаимодействие с домашними животными;
пение и слушание музыки;
просмотр интересного кинофильма;
медитации;
йога.

Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.

Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.

Окситоцин в организме. Фото: drlobuznov.usluga.me

Окситоцин — нейропептид и гормон, который отвечает за социальные связи на инстинктивном уровне. В ряде исследований ученые выяснили, что окситоцин выделяется во время позитивных контактов, таких как:

объятия;
половой акт;
грудное вскармливание младенца.

Учеными доказано, что гормон также подавляет чувство страха и блокирует панику. Повышенное содержание гормона помогает оперативно принимать решения в критических ситуациях и придает уверенность в собственных действиях.

Интересный факт! Окситоцин повышает альтруизм и влияет на щедрость. В ходе эксперимента Пола Зака 2007 году было выявлено, что при отсутствии ксенофобии, люди с повышенным количеством гормона проявляют щедрость. Участвующие в эксперименте охотнее соглашались помогать нуждающимся беженцам.

Почему окситоцин называют «гормоном счастья»

Опытным путем ученые выяснили, что уровень гормона увеличивается во время оргазма у мужчин и у женщин. Многочисленными исследованиями доказана взаимосвязь человеческого проявления доверия, удовольствия и волнения с выработкой окситоцина.
Гормон участвует в формировании отношения к людям, располагает доверие, влияет на восприятие друг другом матери и ребенка в послеродовой период, порождает влечение к противоположному полу и побуждает к тактильным контактам.
Концентрация гормона повышает интуитивные способности и помогает лучше воспринимать отношение окружающих, а также вызывает чувство доверия к близким людям и тревогу за них.

История открытия окситоцина

Талантливый ученый Винсент дю Виньо увлекался изучением гормонов. В годы Второй мировой войны изучение задней доли гипофиза приостановилось вплоть до 1947 года. В этот период опубликовали работы Крейга, Мура и Штайна, которые помогли Винсенту в дальнейших исследованиях. Применив эту информацию, ученому удалось выделить структуру окситоцина. В 1955 г это открытие было отмечено Нобелевской премией.

Винсент дю Виньо (Vincent du Vigneaud). Фото: news.weill.cornell.edu

Интересный факт! Экспериментальные исследования ученых штата Огайо показали, что повышение окситоцина в организме, благоприятно влияет на заживление ран и ускоряет выздоровление.

Где и как вырабатывается окситоцин

Пептидный гормон окситоцин вырабатывается в области промежуточного мозга, воздействующей на нейроэндокринную связь и гомеостаз организма. Эта область называется — гипоталамус. В этой части мозга вырабатываются гормоны гипофизом, и образуется взаимодействие нервной и эндокринной систем. Гормон хранится в гипофизе и поставляется в кровь по мере потребности. Транспортировка окситоцина в кровь происходит в период эмоционального возбуждения.

Действие окситоцина

Гормонами счастья считаются эндорфин, окситоцин, дофамин и серотонин. Они вырабатываются во время приятных моментов жизни. Содержание гормонов в организме в нужном количестве создает чувство радости, комфорта, уверенности в себе, легкости и бесстрашия.

Окситоцин выделяется из нейросекреторных нервных окончаний в гипофизе и стимулирует мозговую активность, связанную с социальным поведением, страхом и волнением. Вещество обеспечивает ощущение безопасности, порожденное доверием.

Влияние окситоцина на другие гормоны

Взаимодействие окситоцина с другими гормонами, а также влияние друг на друга, позволяет применить терапию гармонозамещения.

Окситоцин и тестостерон

Избыток окситоцина влияет на снижение уровня тестостерона. Это приводит к дисбалансу в социальном поведении и препятствует здравому мышлению человека. Тестостерон отвечает за рассудительность и ограничение в действиях. Снижение уровня гормона на фоне повышения окситоцина приводит к внушаемости и одержимости. Примеры такого дисбаланса — фанатики и сектанты. Обратное действие происходит при пониженном окситоцине и повышенном тестостероне. Человек может вести себя агрессивно, с признаками социопатии и психической неуравновешенности.

Окситоцин и эстрадиол

Выработка стероидных гормонов эстрогенов в совокупности с действием тестостерона стимулирует повышение окситоцина в гипоталамусе головного мозга.

Окситоцин и кортизол

Кортизол — стероидный гормон, который выделяется под воздействием стресса. Снижение уровня гормона зависит от повышения окситоцина. Справиться со стрессом помогут объятия, позитивные моменты и другие факторы, повышающие уровень окситоцина.

Структурная формула Кортизола. Фото: Calvero, wikipedia.org

За что отвечает окситоцин

Влияние гормона на половые функции

Окситоцин — гормон любви, который оказывает влияние на эластичность мышц, помогает доставить сперматозоиды к яйцеклетке. Это провоцирует улучшение репродуктивной функции. Состояние эмоционального возбуждения и ощущения заботы и любви повышают выработку вещества.

Половое влечение

Ученые определяли уровень окситоцина в крови женщины до начала возбуждения и в процессе стимуляции половых органов, подтвердились догадки ученых о влиянии вещества на сексуальное влечение. Гормоны, зарождающиеся в голове человека, контролируют сексуальную потребность. Они вырабатываются под действием эмоциональных всплесков и стимулируют половую активность. У мужчин значительный выброс гормона наблюдается при эрекции. Это благотворно влияет на эмоциональный контакт в период интимной близости.

Снижение мочеиспускания

Исследования показали, что у некоторых животных гормон окситоцин стимулирует выработку натрия почками, что приводит к уменьшению мочи. Это связано со сходством вещества с вазопрессином (антидиуретическим пептидным гормоном). Специальные гормоны влияют на сокращение мочеиспускания.

Модель аргинин-вазопрессина. Фото: Fvasconcellos, wikipedia.org

Влияние на сердце

Окситоцин, вырабатываемый в стрессовой ситуации, помогает заживлению микротравм сердца. Это связано с наличием специальных рецепторов в сердечной мышце, которые восприимчивы к гормону.

Гормон доверия

Вещество способствует укреплению семейного союза и отношений с близкими людьми. Выработка окситоцина способствует снижению тревоги и страха. Эти факторы приводят к возникновению доверительных отношений.

Влияние на алкогольную восприимчивость

Австралийские ученые провели исследования, которые показали, что повышенные дозы гормона окситоцина оказывают отрицательное действие на восприимчивость спиртных напитков. Специалисты предполагают, что метод повышения в организме вещества поможет в лечении алкогольной зависимости.

Адаптация в социуме

Достаточное количество окситоцина помогает человеку легче адаптироваться в новом обществе. Это связано с повышением доверия и дружелюбным настроем.

Укрепление эмоциональной памяти

Одна из функций гормона связана с хранением воспоминаний о приятных моментах и состоянии эмоционального возбуждения. Благодаря действию вещества человек испытывает те же эмоции при воспоминании о прошедших событиях.

Влияние на старые мышцы

Выделение окситоцина стимулирует обновление клеток мышечной системы. Это омолаживает организм и сохраняет здоровье.

Защитные функции

Гормон окситоцин повышает интуитивные способности, что помогает сконцентрироваться и своевременно занять оборонительную позицию.

Структурная формула Окситоцина C43H66N12O12S2. Фото: Edgar181, wikipedia.org

Окситоцин и отношения

Дебаты на тему «Какой гормон влияет на отношения» сводятся к тому, что окситоцин оказывает значительное влияние на поведение людей. Нарушение выработки вещества приводит к равнодушию и апатии. Это может спровоцировать разлад семьи.

Повышение содержание гормона провоцирует частые тактильные контакты и проявление заботы к близким людям. Такое поведение непременно приведет к укреплению брака.

Дети лишенные родительской любви и заботы:

проявляют отрешенность и замкнутость;
хуже адаптируются в обществе;
проявляют скрытность, и склонность к обману.

Окситоцин — гормон объятий. Частое проявление любви и искренние объятия способствуют выбросу вещества из гипофиса и повышают адаптивность ребенка в социуме.

Гормон в борьбе против аутизма

Лечение аутизма окситоцином показало положительные результаты у взрослых и детей. Наблюдаются улучшения в области эмоционального проявления и подавление аутистического поведения. Воздействие окситоцина на человека с аутизмом изучено не досконально, поэтому сложно оценить возможные риски.

Окситоцин у женщин

В лактационный период у женщин гормон окситоцин стимулирует сокращение миоэпителиальных клеток. Это помогает выработке гормона пролактина, отвечающего за лактацию. Вещество попадает из молока в организм ребенка и стимулирует выработку нейропептидов в гипофизе младенца. Это создает новорожденному чувство защищенности.

Интересный факт! Исследования американских ученых в 2014 году показали, что окситоцин влияет на готовность к размножению. Высокая концентрация гормона увеличивает способность к оргазму, и повышает шансы на беременность.

Стимуляция сокращения матки при помощи окситоцина. Повышенное содержание гормона в организме женщины стимулирует гладкие мышцы матки и приводит к сокращению. В течение первых недель кормления младенца выделение окситоцина может вызвать болезненные ощущения при сокращениях матки. Это помогает заживлению места крепления плаценты в матке.

Окситоцин при родах

В процессе родов выделяется гормон, что способствует появлению схваток. Сокращения матки, под воздействием вещества, помогают ребенку появится на свет. Выраженное действие вещества наблюдается у беременных женщин и выхаживающих младенца. Гормон окситоцин отвечает во время родов за следующие факторы:

сокращения матки и выталкивание плода;
родовая активность.

Окситоцин после родов

нормальному тонусу матки;
выведению лохий;
выработке грудного молока;
эмоциональному настрою;
привязанность матери к ребенку.

Кроме этого окситоцин — гормон привязанности, который играет важную роль в жизни женщин и отвечает за следующие аспекты:

ощущение душевного равновесия и комфорта;
чувственность во время полового акта;
доверительные партнерские отношения;
забота о потомстве;
социальные связи с противоположным полом;
социальные связи.

Что такое рефлекс окситоцина. Фото: dp3.ru, wikipedia.org

Окситоцин у мужчин

За что отвечает гормон окситоцин у мужчин:

Повышение либидо и высвобождение тестостерона.
Восприятие женщины и детей.
Борьба с раковыми клетками предстательной железы.
Эрекцию и семя выделение.
Эмоциональное восприятие партнерши во время полового акта.
Устраняет стресс.
Понижает критическую оценку окружающих.

Читайте также: С чем есть хрен

В спорте окситоцин используют для подавления кортизола, что приводит к росту мышц, а также для восстановления мышечных тканей после значительной нагрузки.

Причины и последствия недостатка окситоцина

Нарушение синтеза окситоцина в гипоталамусе.
Низкое выделение из гипофиза.
Действие прогестерона, выделяемого при зачатии для сохранения беременности.
Менопауза.
Стрессовые ситуации.
Нарушения функций щитовидной железы.
Аутизм.
Болезнь Паркинсона.
СПИД и ВИЧ инфекция.
Действие наркотических препаратов.
Инфекции головного мозга.

Последствия могут состоять в нервозности, отрешении от общества, замкнутости, депрессии.

Причины и последствия повышенного уровня окситоцина

При избытке гормона наблюдаются следующие отклонения:

нарушается натриевый обмен и сокращается мочевыделение;
угроза выкидыша или преждевременных родов у беременных;
у мужчин подавляется тестостерон;
нарушается память и восприятие информации;
повышается внушаемость.

Причиной избытка окситоцина могут быть:

беременность и период лактации;
коллективная работа, которая приносит удовлетворение;
большое количество друзей, с которыми у человека складываются доверительные отношения;
гармоничные отношения в семье, привязанность супругов друг другу и к детям;
здоровый образ жизни и диетическое питание;
регулярный секс;
занятия спортом.

Как повысить окситоцин

Стимулировать выработку гормона можно при помощи тактильных контактов с близкими людьми. Его уровень повышается при рукопожатии, объятиях, ощущении моральной поддержки и взаимного доверия.
Вещество активно вырабатывается при половом акте, массаже, стимуляции половых органов и оргазме.
Общение с животными повышает выработку окситоцина.

Что включить в рацион питания:

Для повышения уровня гормона в крови диетологи рекомендуют добавить в рацион следующие продукты:

Инструкция по применению Окситоцина

Показания к применению Окситоцина

Окситоцин в виде раствора для инъекций используют в акушерстве и гинекологии. Препарат назначают, чтобы активизировать и стимулировать роды при экстренных случаях:

первичная и вторичная слабость;
стимуляция преждевременного разрешения родов по показаниям;
необходимость исключения кровотечений в следствие гипотонуса матки;
отсутствие молока после родов;
болезненные ощущения в период ПМС (предменструальный синдром), с отечностью и повышением массы тела.

Окситоцин. Фото: promedic.com.ua

Способ применения окситоцина, сколько действует

Препарат вводят в виде инъекций в вену, мышечные ткани, подкожно, в стенку или влагалищную часть шейки матки, а также интраназально. Одна доза варьируется в пределах 0,4-2 мл. Если нужно, повторяется через каждые полчаса или час.

При введении препарата в вену результат наблюдается через 0,5-1 минуту. При введении инъекции мышечную ткань и под кожу через 1-2 минуты. Интраназальное введение обеспечивает действие окситоцина через несколько минут.

Побочные действия окситоцина

Брадикардия у роженицы и младенца.
Изменение артериального давления.
Шок.
Субарахноидальное кровотечение.
Изменение сердечного ритма у роженицы и младенца.
Бронхолитический спазм легких.
Тошнота и рвотные проявления.
Задержка отхода вод.
Неонатальная желтушность.
Уменьшение состава фибриогена у ребенка.
Проявления аллергии.

Противопоказания Окситоцина

Гиперчувствительность к препарату.
Чрезмерно узкий таз.
Недопустимое положение плода.
Преждевременные роды.
Угроза разрыва матки.
Наличие на матке послеоперационных рубцов.
Не полное предлежание плаценты.
Маточный сепсис.
Инвазивная карцинома шейки матки.
Внешний гипертонус матки.
Сдавливание плода.
Артериальная гипертензия.
Хроническая почечная недостаточность.

Применение препарата окситоцин допускается только после консультации врача с учетом рекомендованной дозировки.

Показания при родах для введения окситоцина

Уколы Окситоцин при родах применяют в следующих случаях:

при перенашивании плода возникает риск интоксикации и старения плаценты;
когда родовая деятельность не началась, а воды уже отошли;
прекращение схваток;
чрезмерно низкий или высокий вес плода;
наличие у матери хронических патологий;
многоплодная беременность.

Окситоцин проникает в гладкие ткани матки и стимулирует сокращения. Такой способ повышения родовой активности применяют в акушерстве при наличии соответствующих показаний.

Для чего вводят окситоцин при родах:

Инъекцию гормона вводят для искусственной стимуляции родов. Сколько колоть окситоцина высчитывают таким образом, чтобы имитировать естественные темпы раскрытия шейки матки.
Окситоцин применяют при кесаревом сечении, вводя его в мышечную ткань матки для заживления рубца.
Окситоцин после родов назначают, чтобы исключить маточные кровотечения после родов.
После уколов окситоцина наблюдается также обильное образование молока и улучшение взаимосвязи матери и младенца.

Окситоцин в таблетках не выпускают.

Ампулы окситоцина. Фото: poslerodov.pro

Окситоцин для прерывания беременности

Доктора утверждают, что гормон далеко не всегда дает желаемое действие. Возникают осложнения в виде частичного удаления плода и околоплодной оболочки. К преимуществам препарата относят доступность и натуральность. Реализуется окситоцин только по рецептам.

Вывод

Гормон окситоцин вырабатывается во время определенных стимулов, таких как:

коллективная работа;
рукопожатие;
объятия;
другие тактильные контакты;
проявление доверия.

Чтобы узнать уровень окситоцина в организме, нужно сдать на анализ кровь. Гормональный анализ покажет наличие и содержание вещества. Окситоцин необходим для улучшения социальной адаптации. Контроль содержания гормона в крови поможет чувствовать себя счастливым.

Окситоцин – это особый гормон, который вырабатывается в головном мозге. Он синтезируется как у женщин, так и мужчин, но оказывает на них различное влияние. Окситоцин в мужском организме оказывает воздействие на эректильные функции.

Окситоциновый гормон в организме женщины выполняет сократительные функции 2-х органов — матки при рождении ребенка и молочных протоков в грудной железе для выделения молока при кормлении. Кроме того, он традиционно считается эликсиром женской красоты, здоровья и энергичности. Выработанное в достаточном количестве это гормональное вещество придает женщине уверенность в себе, развивает чувство удовлетворения жизнью, добродушие и общительность. У женщин появляется блеск в глазах, их легко заметить по красивой осанке, некоторой расслабленности тела и лица, неиссякаемой энергии и желании жить полной жизнью.

Окситоцин – это гормон «общения», побуждающий человека хорошо относиться к людям, строить доверительные отношения с партнером и друзьями; регулирующий чувство привязанности к родным и близким и сексуальное влечение к своему партнеру. Синтез окситоциновых гормонов происходит в гипоталамусе, затем они аккумулируются в гипофизе, откуда с кровотоком поступают в необходимые органы организма.

Функции окситоцина

В ходе медицинских исследований выделены следующие функции вещества:

при воздействии окситоцина вырабатывается гормон счастья – эндрофин;
участвует в синтезе тестостерона и контролирует его уровень;
борется со стрессами, подавляя возможность организма вырабатывать кортизоловые вещества;
оказывает влияние на сократительные функции мышц матки во время и после родов;
помогает расслабить группу гладких мышц, что является особенно важным при родах и грудном вскармливании;
нормализует сон;
регулирует артериальное давление и сердечную деятельность;
помогает при лечении алкоголизма, наркомании и различных зависимостей;
улучшает память;
способствует восстановлению организма, улучшая процессы регенерации тканей костно-мускульной системы, сердца;
повышает сексуальное влечение;
отвечает за психоэмоциональное состояние, социальную адаптацию в обществе аутистов;
влияет на деятельность щитовидки и защищает молочные железы от онкологических заболеваний;
уменьшает жировые отложения на теле;
стимулирует родовые схватки;
расширяет молочные протоки, обеспечивая выход молока из молочных желез и др.

Таким образом, вопрос, как повысить уровень окситоцина особо остро встает во время беременности и лактации.

Недостаток окситоцина может привести к снижению самооценки, повышенной раздражительности и конфликтности, развитию депрессивного состояния или беспричинной агрессивности к родным и близким. Именно под действием окситоцина люди испытывают друг к другу влечение, а затем и привязанность.

Избыток гормона также может отразиться на самочувствии. При беременности он может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Кроме того, гормон влияет на выделительные функции мочевыделительной системы – снижается выделение мочи, происходит задерживание жидкости в организме и отечность. У детей с повышенным уровнем окситоцина наблюдаются затруднения в учебе — ухудшение памяти и обучаемости.

Причины снижения гормонального уровня и его последствия

Для того чтобы знать, как повысить окситоцин, необходимо разобраться в причинах, которые вызывают дефицит гормона.

Нехватка окситоцинового вещества может быть спровоцирована следующими факторами:

климактерические изменения, вызванные физиологическими процессами или при хирургическом удалении репродуктивных органов;
регулярные эмоциональные перегрузки;
патологии в щитовидке, вызывающие снижение выработки дофамина и щитовидных гормонов, отвечающих за синтез окситоцина;
вирусные инфекции, в т.ч. ВИЧ;
инфекционные поражения мозга;
аутизм;
паркинсонизм;
наркозависимость;
пожилой возраст.

К чему может привести дефицит окситоцина?

Последствия недостаточной выработки данного гормона напрямую связан с его «обязанностями» и может привести к следующим негативными последствиям:

затруднение естественных родов из-за недостаточной родовой активности мышц матки;
проблемы с последующим сокращением матки после родов;
недостаточное выделение молока;
искаженное восприятие ребенка (потеря привязанности);
плохое настроение и нервозность;
проблемы в сексуальной жизни;
изменения отношений с партнером в худшую сторону;
эмоциональное опустошение;
ухудшение физиологического самочувствия;
проблемы личности в социуме;
проблемы в личной жизни – недоверие к противоположному полу.

Как поднять уровень окситоцина

Чтобы увеличить синтез такого важного вещества, как гормон окситоцин, медики предлагают различные способы, касающиеся сферы чувств и эмоций. Основным стимулятором при повышении уровня гормона считается любовь. Близкий контакт с любимым человеком приводит к усилению поступления окситоцина в кровь, вызывая сокращение гладкой мускулатуры и сжигание жировых клеток. Кстати, пресловутое отождествление чувства влюбленности с «порханием бабочек в животе» — это и есть воздействие большого количества окситоцинового гормона, усиленно выбрасываемого в кровь.

В целом, любые положительные эмоции стимулируют производство вещества:

половой акт и оргазм;
расслабляющий массаж;
взаимная любовь, чувство собственной значимости;
общение с друзьями и подругами;
забота о близком человеке (ребенке, родителях, любимом человеке, друзьях, домашних питомцах и пр.);
получение знаков внимания и заботы от близких;
хорошая музыка, интересная книга и другие развлечения;
прикосновения и поглаживания (с частотой 40 поглаживаний в минуту).

50 советов для повышения окситоцина в организме у девушки:

Получение услуг мастера по маникюру и педикюру.
Периодически устраивать женские посиделки.
Посетить массажиста в спа-салоне.
Совместное приготовление с близким человеком обеда с последующим мытьем вместе посуды.
Заняться медитацией на природе.
Принимать расслабляющие ванные с добавлением ароматических веществ.
Часто петь, можно даже записаться на уроки вокала.
Петь наедине с собой и вместе с подругами и друзьями.
Практиковать ужин при свечах.
Принять омолаживающие процедуры и массаж на лицо.
Занятия танцами.
Долговременные прогулки на свежем воздухе, например, в парке, возле пруда, покормить хлебными крошками птиц.
Завести экзотические комнатные цветы, требующие особой заботы и ухода.
Прочитать увлекательную книгу.
Придумать семейное развлечение – совместный поход в горы, в театр, в кино или на концерт.
Собрать у подруг их фирменные рецепты и попробовать их приготовить.
Приготовить вкусный обед и пригласить друзей.
Часто гулять с близкой подругой.
Записаться на курсы кулинарии.
Порадовать себя новым парфюмом или ароматическими маслами.
При первых приступах хандры, включить музыку и танцевать.
Посетить с подругой винный погреб для участия в дегустации.
Заняться очищением и оздоровлением организма новыми методами.
Побаловать себя красивым эротическим бельем.
Посетить музей или приехавшую выставку.
Совместный просмотр с подругой любимого фильма.
Запланировать долгожданное мероприятие.
Оказать посильную помощь нуждающимся.
Построить кормушку для птиц или отвезти корм в приют для животных.
Посетить презентацию новой книги любимого писателя.
Подарить себе обновку.
Освоить технику нанесения макияжа.
Сделать красивые фотографии на природе, в интересных местах и разослать их друзьям.
Спланировать на лето путешествие в страну, куда давно мечтали попасть и стараться воплотить план в жизнь.
Связать шарф или сделать своими руками какую-то поделку для любимого.
Приготовить необычный подарок к дню рождения или памятной дате для близкого человека.
Пригласить фотографа для проведения профессиональной фотосессии с близкой подругой.
Часто встречаться в дружеской компанией за чашкой кофе.
Придумать для родных и близких особую вечеринку со всевозможными подарками и сюрпризами.
Выкроить во время рабочего дня немного времени для релаксации под любимый аромат и музыку.
Постараться устроить с подругами бал-маскарад.
Отправить поздравительную открытку кому-то из давнишних знакомых.
Поменять стиль, цвет волос и прическу.
Регулярно прочитывать новые заметки об интересных людях и новых веяниях моды.
Завести дневник, где нужно записывать свои эмоции и мысли.
Посетить какое-то зрелищное мероприятие.
Устроить домашний спа-салон.
Не стесняться петь в душе любимые песни.
Приготовить праздничный ужин и накрыть стол с использованием запрятанной впрок «для особых гостей» скатертью и красивой посудой.
Ежедневно расслабляться и медитировать по утрам.

Некоторые занятия могут показаться слишком незначительными, но, как показывает практика, оказывают благотворное психологическое воздействие на слабый пол и позволяют выработать необходимое количество окситоцина.

Влияние массажа на синтез гормона

Ничто так эффективно не влияет на окситоцин, как массажные процедуры. В целом массирование тела оказывает глубокое воздействие на весь организм – ускоряет циркуляцию крови и насыщение клеток и тканей кислородом, подстегивает метаболические процессы в организме, повышает иммунитет, успокаивает нервную систему.

Расслабляющее воздействие массажа приводит к значительному снижению количества стрессового кортизола и увеличению синтеза окситоцина. Примечательно, что выработка гормона увеличивается как у человека, получающего массаж, так и у самого массажиста. Таким образом, для снятия нервозности, депрессивного состояния, раздражительности и тяжелых мыслей, необходимо срочно заняться методами повышения уровня окситоцина, описанными выше.